ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ
КВАНТОВОЙ МЕДИТАЦИИ

Важно понимать, что с твоими ногами ничего не случится. Кожа на наших с тобой ступнях имеет повышенную плотность. Гвозди расположены очень близко друг к другу, и максимум, что произойдёт, - это лучший массаж в твоей жизни. Но мозг будет интерпретировать это совсем по-другому.
НАУЧИСЬ ВИДЕТЬ РЕАЛЬНОСТЬ ТАКОЙ, КАКОЙ ОНА ЯВЛЯЕТСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ, А НЕ ТАКОЙ, КАКОЙ ЕЕ ИНТЕРПРЕТИРУЕТ ТВОЙ УМ
1
Прежде всего, у тебя должна быть причина - зачем вставать. Не начинай практику без причины и без задачи. Иначе ты попусту потратишь высвободившуюся энергию и время. В то же время помни, что это гвозди, и каждое соприкосновение с ними должно происходить на фоне любви к себе - мягко и аккуратно.
2
Помни, что любой бой выигрывается до боя, и этот бой не исключение. Сформируй твёрдое намерение пройти за ограничения своего ума не зависимо от того, как он (ум) подменяет тебе разные параметры на одни и те же, не меняющиеся ощущения в ногах.
3
Осознавай разницу: в ногах ощущение, в голове реакция. Отделяй ощущение от реакции. Оставляй и наблюдай ощущения, не порождая реакцию. Ощущения равны ощущениям. Реальность равна реальности, а не ее интерпретации, которую будет создавать твой ум.
4
На силе воли не пройти. Это не тренировка на выносливость или соревнования на скорость. Это встреча с самым сильным соперником в твоей жизни. Этот соперник - твой еще не обузданный ум. Ты сможешь пройти в "тишину" только на осознании, только на мягкой силе.
5
Поначалу, во время практики, ты можешь использовать «контролируемые трещины». Это различные методики перевода внимания. Переводи его на ощущения в теле вне гвоздей. Можешь создать искусственные ощущения, на мочках ушей или в руках, например, через потирание ладоней. Но не уходи в абстракции. Будь здесь и сейчас. Вскрывай реальность осознанно.
6
Ниже есть аудиогид с подготовкой к практике. Он разбит на две части, в промежутке между которыми используй триггеры осознанности. Читай их громко вслух, для себя или близких тебе людей, вставляя в начало текста своё имя или имя близкого тебе человека. Текст триггеров ты найдешь ниже между аудиосопровождением.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
ТРИГГЕРЫ ОСОЗНАННОСТИ
АУДИО СОПРОВОЖДЕНИЕ В КВАНТОВОЙ МЕДИТАЦИИ
РЕКОМЕНДАЦИИ НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ
ЕСЛИ ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОСОЗНАННО ПЕРЕЙТИ В ТИШИНУ:
Постарайся каждый раз повышать время. Хотя бы на 1 минуту. Не засекай таймер, ставь секундомер - это важно. В первый раз ты можешь вставать в носках. Дальше постарайся обойтись без них.
Как только получилось преодолеть границу предыдущей практики, задай себе 3 вопроса:
- Почему ты хочешь уйти ?
Будет ответ. Прими его и спроси снова не принимая предыдущий ответ.
- Почему сейчас ты хочешь уйти ?
Будет новый ответ. Прими его. И задай последний не принимая предыдущие ответы.
- Почему ты хочешь уйти ?
Прими ответ и зафиксируй новое время для следующей практики.

PS. Это все поможет, пощупать это состояние, чтобы потом самостоятельно в него переходить для медитации, в том числе и без гвоздей в повседневной жизни.